viernes, 23 de septiembre de 2011

Video I Maratón Btt Monfragüe-La Carroñera

El video que elaboró nuestro compañero de AvanzamosTV, José Félix, en la maratón de Monfragüe, yo llevé la cámara en carrera.

lunes, 19 de septiembre de 2011

El viento con amigos es menos.

Tarde de mucho, mucho viento, ya llevamos así un par de dias, a ver qué es lo que nos trae. Habitualmente cuando hace viento varios días el tiempo cambia y como hemos tenido unas semanas de una climatología estupenda... los cambios no pueden ser a mejor, menos en la época del año en la que estamos.

Esta mañana me he pasado por Pelín para ver a la gente y hablar de bicicletas, estando allí han llegado Nando y Víctor, nos hemos estado echando unas risas y charlando un rato y Nando y yo hemos quedado a las 6 para salir a dar una vuelta. Por el whatsapp hemos avisado a Ángel que enseguida se ha unido, hemos avisado al resto pero... nada de nada, como ultimamente, hemos tenido que salir los tres solos.

No ha sido una salida muy larga, ni siquiera muy intensa, pero nos hemos pegado un buen calentón en una buena parte de la salida. Nos hemos puesto a dar relevacos desde el cruce del Prado hasta el cruce de Garrovillas y de allí hasta el Toro. En la subida siguiente, Nando se ha puesto a dar palazos a ver si me soltaba pero con viento fronto-lateral era fácil mantenerse a rueda. Ángel no nos ha seguido y hemos tenido que volver a buscarle, de ahí a casa soltando piernas, alargando un poco la vuelta.

Os dejo un video de la ida para que os hagais una idea del viento, quitad el sonido si no quereis quedaros sordos con el vientazo.

domingo, 18 de septiembre de 2011

Recuperación + Festibike

Semanas de recuperación en las que se hacen cerca de 300 kilómetros... creo que no se debe recuperar mucho, jeje! Lo nuestro por el ciclismo es vicio, estamos verdaderamente enganchados a hacer deporte, a sentir en el aire en la cara (aunque renegemos de él), a escuchar el sonido de las ruedas, a sentir el calor en las piernas,...

Después de la paliza del domingo pasado en Monfragüe, quería encerrar a la bici en la habitación de las mismas y no sacarla más, y así lo he hecho, tengo la btt allí metida con el mismo barro con el que llegó a casa el domingo pasado, no he ido ni a lavarla, pero... ahí estaba la de carretera, ¿qué culpa tenía ella de la paliza que me había dado con la otra? Ninguna, pues entonces... a salir con la flaca.

Lunes, soltando piernas, contando batallitas, martes y miércoles descanso total, el vicio no daba para tanto y había que descansar porque estaba reventado. Aunque el miércoles más que por lo cansado que estaba, no salí porque se me echaron para atrás los compañeros en el último momentos, sino casi estaba empezando a vestirme para salir, jeje!

Jueves, salida ¿tranquila? con Nando y Ángel, tranquila, soltando piernas hasta que se nos empezó a cruzar el cable y como nos dolían las piernas, nada mejor que liarnos a palos para quitarles el dolor. Aunque parezca una tontería, el dolor se quita, lástima que en cuanto te relajas en casa vuelva a doler. jeje!

Viernes... más de lo mismo, pero a lo bestia, salimos medio equipo, 6 Avanzamos + Dani Aponte, la cosa iba muy relajada, relevos por parejas, mucho viento de cara, pero... no nos podíamos estar quietos, entraba un poco el viento lateral, lo justo para ponernos a relevos de a uno y cada vez más fuerte, y más fuerte, y más fuerte, hasta ir rodando a 45km/h y aún así darnos palos por encima de 50. Una locura, sí. jeje!

Menos mal que ayer por la mañana no pude salir, bendito infortunio para mis piernas, que pudieron evitar a la grupeta, pero no me quedé todo el día sin montar, por la tarde con Nando echamos otro casi par de horitas soltando piernas, que siempre se ha dicho que un descanso activo vale más que un descanso total. jeje!

Hoy... Dios dirá, pero algo habrá que hacer. Por lo pronto, disfrutar de lo que vivió, sintió y disfrutó nuestro amigo y enviado especial de Avanzamosciclismo, Pachío, en el Festibike, no se cansó de hacer fotos a todo lo que había por allí y vaya manera de ponernos a todos los dientes largos, disfrutad de su "Bicisensaciones" y de todas las fotos que nos trajo.

miércoles, 14 de septiembre de 2011

Se vende Orbea Orca 2008 Dura-Ace

Este último mes, gracias a mi amigo y compañero, Javier, que me la ha dejado mientras podía tener la mía, he estado disfrutando de una espectacular Orbea Orca 2008 montaba toda ella en Shimano Dura-Ace, una bicicleta preciosa y muy ligera en perfecto estado.



Ahora es momento de despedirme de ella, y Javi, la tiene puesta en venta. Por 1.500€ podéis tener una bicicleta de altísima gama y que está impecable, a mi me ha dejado encantado estas semanas, una bici  muy majeble, con mucha rigidez que hace que salgas como un tiro en cuanto aceleras, va muy bien en todos los terrenos, especialmente en subidas.



Ficha técnica:

Cuadro Orbea Orca de 2008 (Talla 54)
Grupo completo Shimano Dura Ace (Manetas, Desviador, Bielas, Frenos,...)
Tija de carbono Zeus
Sillín Selle Italia SLR
Potencia Ritchey WCS 4 Axis
Manillar Plano Ritchey Wcs carbon
Pedales Keo Easy



Sin ruedas, aunque se podría añadir un extra con unas ruedas Shimano 105. Las ruedas de las fotos no están incluidas, esas son las que he estado llevando yo.



Si os interesa y/o quereis consultar alguna cosa: javierflores@avanzamosciclismo.com

martes, 13 de septiembre de 2011

Podio en Monfragüe

Ayer logré el objetivo que tenía para esta temporada desde un principio, conseguir un podio. Aunque ese era el objetivo cuando aún pensaba que correría en Senior y no en Máster 30, en M30 con lograr Top10 o Top5 como mucho era todo un reto. Todo eso hasta ayer, en el que me encontré con unas piernas buenísimas, una buena oportunidad y rodé como nunca para conseguir un 2º puesto que sabe muy bien, además de haber estado peleando la victoria, lástima que no supiera, en el momento, que lo estaba haciendo

La carrera fué en Torrejón el Rubio, la I Maratón BTT Monfragüe-La Carroñera, una maratón con 70 participantes que transcurría en gran parte por el Parque Nacional de Monfragüe y que tenía un recorrido durísimo. 77km y cerca de 2 mil metros de desnivel, que al final fueron 79km y seguro que algún metro de desnivel más del marcado por la organización.


Nando, Elías, yo, Félix y Víctor.

De camino a Torrejón salimos de Cáceres, Nando, Víctor, José Félix, Elias y yo, cuatro Avanzamos y un compañero de grupeta. Aun Félix no iba a correr, sino a grabar parte de la carrera para Avanzamos TV, y colocarme a mi la GO PRO después de que se le echaran para atrás los dos a los que tenía pensado colocársela. jeje!

Llegamos pasadas las 8 a Torrejón, recogimos los dorsales, bajamos las bicis, nos preparamos y a calentar un poquito antes de la salida de la carrera que se daría a las 9 de la mañana. Antes nos estuvieron comentando algunas particularidades del recorrido que nos metió un poco el miedo en el cuerpo, pero bueno, ya sabíamos que íbamos a una carrera muy dura y exigente tanto física como técnicamente.

Pasada las 9, nos llamaron y a la línea de salida para hacer una salida neutralizada detrás del coche de la organización, esta vez el coche no iba tan rápido como otras veces y eso aplacó bastante los ánimos, todo el mundo pudo colocarse en la posición que quiso. Yo fui ganando posiciones hasta colocarme en cabeza junto a Alejandro Díaz de la Peña y Abel Fragua. De repente se apartó el coche y nos dieron vía libre para correr, no nos quedó muy claro y nos quedamos todos medio parados, pero desde el coche nos dijeron que ya se salía y seguimos para adelante un poco extrañados.

Estaba en cabeza de carrera, con el Campeón del Open de España y otro gran biker a mi lado y me dió cosa salir disparado para adelante, y no porque no llegara a pensarlo, pero para una vez que podíamos ir de menos a más sin echar el corazón por la boca en los primeros kilómetros, me quedé ahí. No tardaron mucho en ir metiendo ritmo, cada vez un poco más, y otro poco más, y otro poco, y ya no era cómodo el ritmo y empezamos a quedarnos delante el grupito que íbamos a disputar la carrera, un grupo de unos 20 ciclistas en el que estábamos los tres Avanzamos. Me fui un poco para atrás y busqué la rueda de mis compañeros, donde me quedé pegado durante unos kilómetros.

Por el km7 o así, el grupo ya iba rápido, sobre todo se apretaba en las bajadas, y en un bache, no había apretado bien el cierre de la tija al preparar la bici (al montarla en el remolque tuvimos que aflojarla) y se me bajó el sillín unos centímetros de golpe. Me di un pequeño susto y perdí unos metros que pude recuperar enseguida, pero al empezar a rodar en llano y subida no podía hacerlo cómodo porque lo llevaba muy bajo. Traté de aguantar todo lo que pude para no soltarme del grupo y luego aguantar cerca hasta un punto de control donde ponerlo en su sitio en la parada obligatoria, pero ya me era imposible seguir y tuve que parar.


Bajando, dolorido, al Tajo.

Perdí varias posiciones, además de perder por completo el grupo, me adelantó nuestro compañero de grupeta, Elias justo cuando estaba ya casi montándome de nuevo, le pillé rueda enseguida y le adelanté para marcar yo el ritmo porque notaba muy buenas piernas. Fuimos cogiendo a casi todos los que me habían adelantado hasta que al inicio de la primera subida dura me metí por una trazada mala, llena de piedras y tuve que poner pie, veia al fondo a mis compañeros de equipo y no quise perder tiempo e intenté arrancar sin colocarme en la trazada buena ni nada, arranqué sobre las piedras pero no acabé de coger inercia, tuve que poner pie de nuevo, pero no pude sacar el pie de la cala y golpetazo en las piedras. Me hice mucho daño en la mano derecha y me di un golpe en el biceps izquierdo. Me levanté y noté que no podía apoyar la mano y decidí hacer la subida a pie para ver si se me pasaba el dolor de la mano en un rato. Perdí un montón de posiciones, me pasaba todo el mundo pero yo iba cortocircuitado, pensando que con lo bien que iba había tirado la carrera, que como no se me pasara el dolor no iba a poder seguir,... y todo eso a patas, como casi todo el mundo en grandes partes de la subida.

Llegué arriba y me monté en la bici, la mano me dolía mucho pero pude continuar, una bajada larga y peligrosa nos dejaba en el río Tajo, allí estaba mi familia haciéndonos fotos y animándonos. Me dijeron que los primeros me sacaban unos 7-8 minutos, ¡madre mía, lo que me habían sacado en los 2-3km que había estado cruzado! Teníamos un tramo de carretera y pensé en abstraerme un poco y tirar con todo para adelante, sabía que nos venía una zona imposible de hacer en bici y que podía echarme ahí encima de algún grupillo. En toda la zona de a pie subiendo a Villarreal de San Carlos via unos cuantos bastante cerca y a patitas para arriba salvando unos escalones de piedra de cerca de medio metro. Al pasar la piedras, a la bici y a tope para arriba. Llegué al pueblo y nos esperaba una subida larga y bastante dura, pero por pista. Paré en el avituallamiento y me di cuenta que había perdido un bidón, vi que al inicio de la subida estaba unos de mis compañeros y salí más animado pensando que igual podría llegar hasta él.

La subida al Alto de la Serrana me empecé a encontrar de nuevo con unas sensaciones buenísimas, fui adelantando a varios corredores y me eché encima de otro Máster 30 que pude alcanzar en la bajada, nos pusimos a relevos pero lo solté y me dijo que siguiera, fui alcanzando y superando a muchos ciclistas, nadie me pillaba rueda más de unos metros, tan solo uno me dió un pequeño relevo y se quedó, así hasta que vi a una pareja que iba a relevos, un M30 y un Élite. Los llevaba más o menos lejos pero les iba recortando cada vez más, sabia que iba bien, pero no sabía la posicion ni lo que me podrían sacar el resto de la carrera. Llegué a un avituallamiento y me dijeron que iba el 16 de la carrera y que tenía a muchos en pocos minutos. Me tiré a tope para abajo y empecé a echar cálculos, sabia que habia algún M30 en el grupo cabecero y que llevaba otro justo por delante, por lo que me imaginaba que podría ir 4º o así y me conciencié que delante tenía el podio y haber que morir por conseguirlo.

Unas bajadas preciosas con curvas de herradura por pistas de tierra y piedras, subidas del mismo estilo, tenía al M30 y al Élite cada vez más cerca, iba subiendo como un tiro y no quería que se acabara la subida, de repente un par de curvas más duras y los tenía a 50 metros, pero acababamos de coronar y había un terreno llanito por la parte alta con viento de cara, ahí ya no pude seguir recortando y se mantuvieron las distancias hasta que vi como el M30 empezó a soltar al Élite, me di cuenta que el también iba forzando para que no los cogiera. Nueva rampa y me eché encima del Élite, me iba a poner a su rueda y decirle que fueramos a relevos cuando pinchó y se apartó a un lado, muy mala suerte, aunque pudo llegar 3º en su categoria.


Último repecho antes de Villarreal.

Una bajada, un par de toboganes, subida dura y Villarreal de San Carlos abajo, arriesgué en la bajada y apreté para llegar con el M30 al avituallamiento y lo conseguí llegando casi a la par, allí estaba "El delegado" (mi abuelo) que me dijo que hoy sí que iba bien, que estaba muy delante y que tuviera cuidado con lo que quedaba que era muy difícil. Procuré salir por delante del otro máster para entrar en la parte técnica primero, por si acaso él bajaba mejor que yo, pero esa zona era muy peligrosa para hacerla montado sin conocerla y la hicimos los dos bajados la mayor parte. Llegamos a la carretera y él se puso a tirar fuerte cuando me vió que estiraba la musculatura, le pillé rueda y fui comiendo y bebiendo (me terminé el bidón y quedaba bastante). Arrancamos la subida y vi que yo podía dar más ritmo y pase delante y lo solté (iba primero y no lo sabía), aunque al llegar a la parte más técnica de subida (una zona imposible) el tiro fuerte para iniciarla conmigo, aunque a pie no pudo seguirme y me fui sólo. Iba andando bastante rápido, pero no calcule todo lo largo que era eso, empecé a sudar como un pollo, hacía un calor alli de muerte, me empecé a quedar sin fuerzas cuando quedaba muy poquito para llegar arriba, y de repente vi que otro máster venía detrás, encima montado, cuando los otros dos nos estábamos arrastrando, nos adelantó y se nos fue sin remedio.


A tope con todo lo que tenía.

Al llegar a la parte ciclable, me subí y tire con todo lo que tenía para llegar arriba cerca del que se me había ido, sabia que podia bajar más fuerte que él pero cuando me quise lanzar, la mano me dolía mucho, los brazos no me respondían bien, iba falto de reflejos, de empezaron a dar calambres,... y decidí no jugármela. Aún así llegué abajo a un minuto o así del primero, crucé una zona de barro y piedras todo lo lejos que pude, hasta que no habia manera de seguir montado. Al salir de la zona tenía al otro a unos metros, pero el ya iba montado y lanzado y a mi todavía me quedaba pasar unas piedras y montarme. Al montarme ya no tenía más fuerzas, un repecho fuerte fue mi sentencia, cuando lo empecé, él coronaba, la siguiente depresión, yo empezaba a bajar una zona imposible y el ya estaba abajo, quedaban 4km a meta y un repecho durísimo. Lo empecé a subir y allí estaba Félix con la cámara, en una zona muy complicada, me baje y me volví a subir, pero la subida ya la hice más con el corazón y la cabeza que con las fuerzas que no me quedaba ni una, estaba totalmente deshidratado (el bote que perdí lo eché muchísimo en falta en toda la carrera y sobre todo ahí en el final), noqueado, pensando que se me había escapado la posibilidad de podio, aunque pensando también que igual estaba en el 5º lugar. Procuré no perder más posiciones, aunque ya no veia ni lejos al otro máster y así hasta meta.


En el podio, al fin. 2º Máster 30.

Crucé a la meta celebrando el haber conseguido acabar, por la paliza que llevaba y por la buena carrera que había hecho cuando me dijeron que era el 2º Máster, 7º en la clasificación general individual y el 14º contando a las parejas, una gran carrera y una gran satisfacción. Mi primer podio, algo por lo que ha habido que trabajar mucho, pero aquí está.

viernes, 9 de septiembre de 2011

En compañia, más rápido, más fuerte y más cansado.

No toco la bici desde ayer a las 12 de la mañana y aún estoy con las piernas cansadísimas, tengo todo el día de mañana para recuperarme para la carrera del domingo en Monfragüe, pero buff, que dolor de piernas tengo.

Esta semana la tenía que hacer con salidas a intervalos muy intensos pero cortos, 1h30m por día aproximadamente, martes, miércoles y jueves, pero... Como una cosa es saber lo que tienes que hacer y otra muy diferente es lo que te apetece, los tres días los hice en compañía y los tres días pasándome tanto en tiempo de salida como en duración de los intervalos intensos.

Cuando se sale con gente que es mejor que tú, siempre tienes ese problema, que es muy complicado hacer lo que tenías pensado porque es muy fácil que te pasen de revoluciones cuando tienes que ir a ritmos bajos la mayor parte del día.

Así el martes, salida más larga de lo deseado con la btt, aunque dentro de los límites, un par de intervalos intensos, y día salvado. El problema llegaría miércoles y jueves. El miércoles tendría que haber sido un día para hacer 90 minutos al ritmo de la abuela, y aunque practicamente cumplí ese tiempo, el ritmo de la abuela fue más bien, el de una abuela montada en camión, como el camión que perseguimos en Malpartida y tras el que Nando se llegó a poner a más de 70km/h en llano, aunque tampoco necesitaba rebufos, porque luego en el ratillo que nos pusimos a darnos cera, se nos fué como quiso en un repecho y nos pegamos Manolo y yo a relevos hasta Arroyo y sólo pudimos mantenerle la distancia. Que dolor de patas! Toma ritmo de la abuela.


In pass en la grupeta.

El jueves, ya que no había hecho el descanso activo el día anterior, habría que suspender el entrenamiento de 2 horitas con intervalos cortos al umbral para hacer un descanso activo que reciclara el ácido láctico del día anterior, pero... era el Día de Extremadura, toda la grupeta iba a salir, cómo me iba a quedar haciendo una cosa tan light, pues a salir con la grupeta, y no en la parte de atrás (¿para qué?), aunque casi todo rato a rueda de los primeros, lástima que hiciéramos en ella una media de 35-36km/h en 80km rompepiernas, a rueda no se iba en pulsaciones de descanso activo que digamos, así... reventón al canto con esos tres días seguidos.


Foto y acto seguido... ataqué. No tengo remedio.

Habrá que ver cómo estamos el domingo, pero ahora... me duelen tanto las piernas. jeje!

martes, 6 de septiembre de 2011

Y un mes después... volví al MTB.

El 6 de agosto cruzaba la línea de meta en Villalba de los Barros completando la Bike Maratón "Camino a la Perdición" perteneciente a los Open de España y de Extremadura de XM y campeonato de Extremadura de Maratón. Hoy, 6 de septiembre, justo un mes después, he vuelto a coger la btt.

No, no es que hubiera acabado cansado de ella, y tampoco es que hoy lo haya hecho aposta para que coincidiera con la efeméride, simplemente ha salido así. jeje! Además, que ya la había cogido un día, a la semana o así, pero sólo fué para irla a lavar que estaba llenita de polvo y algo de barro.


Ángel y Enrique.

El motivo para coger hoy la btt después de tanto tiempo es que el próximo domingo tengo una nueva maratón y había que salir a probar si la bici está bien, adaptarme un poco a la geometría, al pedaleo,... Para la ocasión, compañía de lujo, Ángel y Enrique, mis dos compañeros de equipo. Además, Enrique estrenaba bici de montaña después de haberle estado dando la brasa para que se comprara una y saliera con nosotros.

Ruta de Altagracia
Para el estreno, ruta muy pistera, la ruta de la Ermita de Altagracia, mucha pista, terreno bastante llano, con muchos repechitos y duro final subiendo el Mortirolo (como se le llama a la subida por camino a la Sierrilla).


Ángel y yo en Altagracia.

Hemos ido bastante tranquilos, controlando a nuestro compañero que no se nos fuera al suelo o se nos perdiera, pero ha aguantado bien y poco a poco hemos ido dando ritmo hasta acabar bastante fuerte con los impulsos de Ángel que nos ha metido un par de buenos calentones, especialmente en la subida final en la que sólo he podido pasar con él la primera parte de la subida, nada más pasar la parte dura, en el descansillo que hay antes de volver a picar para arriba, ha forzado aún más y me ha dejado clavado, al final me ha metido 1m03s al llegar arriba. ¡Como anda el tío!, ¡jeje!

Ahora a descansar estos días y el domingo a disfrutar de la maratón en el Parque Nacional de Monfragüe, una carrera con muy buena pinta y en la que tocará sufrir de lo lindo.

jueves, 1 de septiembre de 2011

Día de lluvia, ¿ciclismo indoor?

Hoy era el día que había decidido volver a montar tras tres días recuperandome del virus estomacal que me ha tenido ko una semana, pero parece ser que el cielo no ha pensado que no era una buena idea y ha puesto a caerse sobre nosotros. Llueve que da gusto.

Iba a salir un par de horitas a ritmo suave después de la Vuelta para ver qué tal me iba encontrando y empezar a rodar para llegar al fin de semana con las piernas un poco más movidas, ya que después de estos días lo cogeré con ganas y habrá que dar un par de buenos meneos.

Ahora la cuestión es si me subo o no a la bici de spinning, hace varios meses que no me subo a ella o que no monto el rodillo, si me subo hoy será como admitir que el verano se ha ido y que tendremos que empezar recuperar el ciclismo de salón. Que pereza más grande, volver a dar pedales dentro de casa. :S